Как заставить себя пить воду?

Оглавление статьи (кликните и перейдите на интересующий раздел)
    1. ЗАЧЕМ НАМ ПИТЬ ВОДУ?
    2. СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ?
    3. КАК ЖЕ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПИТЬ ВОДУ?

Ни для кого не является секретом, что вода – наше все. Статьи в интернете, врачи, модные журналы – все рекомендуют пить побольше воды. И вроде ничего сложного тут нет – подумаешь, выпивать до двух литров воды в день. Но не тут-то было. Не все так просто. И все из-за того, что некоторые люди не любят воду. Как быть в этом случае?

ЗАЧЕМ НАМ ПИТЬ ВОДУ?

— известно, что человеческое тело состоит наполовину из воды, а обезвоживание может привести к серьезным последствиям;

— вода способна обеспечивать нормальный обмен веществ в организме;

— вода – главный «очиститель» организма, который выводит токсины;

— вода необходима также для обновления клеток;

— без воды невозможен процесс терморегуляции организма.

СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ?

Человек должен пить по 30 мл воды в день на 1 кг веса. Т.е., если он весит 60 кг, то в день должен выпивать около 2-х литров воды. Но также надо учитывать, что при физических нагрузках, в жаркую погоду, при определенных болезнях потребность организма в воде увеличивается. При повышенной отечности – наоборот – рекомендуют количество потребляемой в сутки воды снизить.

КАК ЖЕ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПИТЬ ВОДУ?

Поведаю на собственном примере.

Так как каждое утро у меня начинается с кофе, то процедура происходит вот как: приходя на работу, я делаю себе чашку кофе и ставлю возле себя бутылочку негазированной воды объемом 0,5 л. Пока бутылка не будет опустошена, я ничего не ем и не пью.

Между приемами еды у меня перерыв 2-3 часа. Вот в это время я тоже стараюсь выпивать до 0,5 л чистой водички. Через полчаса после приема пищи опять наливаю в бутылку 0,5 л воды и пока бутылка не будет выпита, не ем и не пью ничего другого. За 2 часа выпиваю воду, кушаю и процедура снова повторяется.

Если подсчитать количество выпитой воды на работе, то это получается где-то литра полтора.

Как быть в выходные?

Это немного сложнее, потому что дома заставить себя пить много воды крайне тяжело. Чтобы как-то «подсластить пилюлю», я приобрела красивый графин, в котором постоянно находится чистая вода и который стоит на видном месте.

И теперь, когда мне хочется выпить кофе/чай я просто наливаю в стакан воды и пью, а уже потом балую себя чашечкой кофе. Но, как правило, тогда уже и не очень хочетсяJ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *